Matheus GalvãoNa live do Mograph News dessa semana, a bancada do Layer Lemonade se reuniu para dar dicas e sugestões sobre um tema muito importante e indispensável: a saúde do motion designer. Dicas de periféricos e práticas que podem te ajudar a trabalhar de maneira mais confortável, para motion designers e animadores que precisam ficar horas a fio sentados em frente ao computador, juntamente com dicas para você manter a sua cabeça no lugar trabalhando nessa área.
Para quem não conhece, as lives do Mograph News acontecem nas quartas-feiras às 16h (no canal do Youtube), feitas pelos membros da staff do Layer Lemonade, que são profissionais que atuam na área do motion design e animação. As lives iniciam sempre com algumas notícias, vulgo rapidinhas, sobre as novidades do Layer Lemonade e também sobre as novidades da indústria de animação e do motion design. Logo após, são lidos alguns comentários feitos nas postagens das redes sociais do Layer Lemonade, e a bancada discute acerca deles, cada qual fazendo suas considerações. Há um assunto diferente em pauta a cada semana, sugerido pelo chat que acompanha ao vivo ou pela própria bancada. Os membros presentes nesse episódio foram: Dhyan Shanasa e Ester Rossoni (os Supernova Duo), Bibi Politi, Gabriel Felix, Gui Jorge, Louise Bonne e Rafael Arame.
O episódio dessa semana foi o 56, e você também pode conferir todos os outros episódios na playlist do Mograph News no canal do Layer Lemonade, no Youtube. Logo após o término da live, o episódio fica disponível automaticamente no canal. Vou listar abaixo algumas dicas interessantes que foram dadas no decorrer da live. Vale dizer que este artigo não substitui o conteúdo da live completa. E também vale ressaltar que nenhum membro da bancada é um profissional especializado na área da saúde. Se você tem algum problema de saúde agravado pelo ritmo do seu tipo de profissão, o ideal é buscar orientação médica.
DICAS DE POSTURA
Já que não é possível mudar a realidade de que passamos muitas horas em frente ao computador, precisamos adotar algumas atitudes, para que nosso corpo não sofra com as consequências. A má postura ao usar equipamentos como notebooks, desktops, dentre outros, pode resultar em fortes dores, além de outros problemas mais sérios a longo prazo.
O Gui comentou na live que um dos fatores mais importantes para ele é a altura do monitor. Os olhos devem alcançar o centro da tela sem que você precise abaixar ou levantar o pescoço.
Ilustração: Rodrigo Leão
Somado a isso, é importante que os joelhos fiquem num ângulo de 90 graus. Isso ajuda a não sobrecarregar a sua lombar. O corpo não pode ficar desmoronado na cadeira. É essencial manter os pés apoiados no chão ou em um suporte apropriado. Evite permanecer com os cotovelos apoiados sobre a mesa. Isso evita que os pulsos sejam forçados a assumir posições para cima, para baixo e para os lados. E falando em pulso, um periférico usado e recomendado pelo Dhyan e pelo Gui é o mouse ergonômico vertical. Ele ajuda a deixar o braço em uma posição mais natural, proporcionando menos desgaste no punho e no antebraço.
Mouse Logitech MX Vertical
Outro periférico importante é uma boa cadeira. Esse é um fator bem subjetivo, portanto não há uma cadeira que vá resolver o problema de todos. Certifique-se de testar até encontrar a cadeira mais adequada para você e leve em consideração alguma que te force a permanecer na postura ideal. As cadeiras gamer são ótimas para isso. Mas tenha em mente que é importante se policiar regularmente em relação à sua postura, pois é difícil se focar no corpo quando sua mente está focada inteiramente no trabalho.
E claro, faça exercícios físicos! Dar uma pausa para descansar, esticar as pernas, se alongar, etc, é importante, mas não suficiente. Os exercícios físicos são fundamentais para melhorar sua postura, sua disposição, circulação e até mesmo o seu humor, dentre outros benefícios. Mas tome cuidado caso você não saiba como fazê-los corretamente, ainda mais se você tem um corpo frágil ou fragilizado pelo sedentarismo. O ideal é ter o acompanhamento de alguém entendido do assunto.
NÃO ESQUEÇA DE SE HIDRATAR
O mais óbvio, mas não menos importante. É fácil se esquecer de tomar água quando ficamos concentrados no trabalho por horas ininterruptas, então é bom que você tenha algum recipiente com esse líquido maravilhoso próximo de você. Por outro lado, isso pode fazer com que você não se levante regularmente. Então, se você não tem o costume de fazer algumas pausas e tirar alguns minutos para esticar as pernas e dar uma arejada na cabeça, é melhor que você se force propositalmente a levantar e ir tomar água. Para te ajudar com isso, há uma técnica muito discutida e utilizada atualmente que é a Pomodoro. Basicamente, ela se resume a você programar alguns alarmes depois de um determinado tempo, para que você se lembre de fazer as pausas. Por exemplo, após 25 minutos sentado focado no trabalho, dê uma pausa de 5 minutos, que pode ser tanto para ir tomar água, dar uma caminhada, quanto para fazer alguma atividade como alongamentos da coluna, pescoço, braços e mãos, principalmente.
EVITE FORÇAR A SUA VISÃO
Seus olhos são uma das ferramentas mais importantes à sua disposição (se não a mais importante), portanto cuide bem deles. Procure trabalhar sempre em um ambiente bem iluminado, para que seu foco visual não fique concentrado totalmente na tela luminosa. Pode parecer estranho, mas ao estarmos focados inteiramente na tela, em alguns momentos não piscamos tanto quanto deveríamos, causando assim um ressecamento dos olhos. Outra coisa que também resseca os olhos é a exposição constante ao ar condicionado. Para que o ar fique gelado e traga a sensação refrescante, o ar condicionado retira a umidade do ambiente. Tome cuidado com isso e não exagere. Se possível, visite um oftalmologista e faça exames periodicamente. Se tratando de uma profissão que exige o uso intenso e prolongado do computador, o ideal é você fazer um exame a cada ano, ao menos.
NÃO SE COMPARE COM OUTROS PROFISSIONAIS
Tão importante quanto cuidar da sua saúde física é cuidar da sua saúde mental. Algo que pode atrapalhar (e muito) o seu aprendizado e evolução no trabalho é ficar comparando-o com o de outros profissionais da área. Para quem acompanha o Layer Lemonade a mais tempo, sabe que o Dhyan sempre bate nessa tecla – aliás, esse assunto foi amplamente discutido no episódio 25 do Mograph News, na live sobre A Síndrome do Impostor, caso você tenha interesse em saber mais sobre isso -.
Outra coisa que o Dhyan coloca sempre em discussão é sobre checar os créditos dos projetos. Se você é um motion designer/animador, certamente você segue vários estúdios e artistas fodões nas redes sociais, então não faltam projetos incríveis brotando na sua timeline. Você pode achar que esses projetos são feitos por uma única pessoa, mas não se iluda. Na grande maioria dos casos, esses projetos super elaborados são feitos por uma grande equipe com inúmeros profissionais, cada um executando uma parte específica do todo. E mesmo que seja o projeto de uma única pessoa, não se compare. Cada pessoa tem seu tempo e ritmo de aprendizado, não valendo a pena essa pressão imposta a si de que é preciso melhorar suas técnicas e conhecimentos da noite para o dia. Claro que é importante dar o seu melhor e ter boas referências, mas esse imediatismo não lhe fará bem. Bola pra frente!
DESCONECTE-SE DO TRABALHO
É muito importante que você organize os seus horários em prol de dedicar um tempo para descansar sua cabeça e se desligar do trabalho. Assim como seu corpo precisa de descanso pós treino, a fim de não prejudicar a sua musculatura, sua mente também precisa relaxar. O ideal é cuidar igualmente desses dois lados. Tente evitar aqueles famosos maus hábitos da indústria de que trabalhar muito e até muito tarde é romantizado como algo legal e normal. Não é normal. Não seja conivente com esse tipo de situação. Tire um tempo para se desconectar totalmente do trabalho e fazer qualquer outra atividade a seu bel-prazer. Isso fará muito bem para sua saúde mental, sua produtividade e até mesmo sua criatividade.
Caso você queira conferir a live completa, ela está disponível logo acima, no começo do artigo. Se programe para acompanhar ao vivo a próxima live do Mograph News, na quarta-feira às 16h. Fique à vontade para comentar, perguntar e interagir com a bancada e com a comunidade, pois isso faz toda a diferença para o seu crescimento. Contamos com a sua presença nas próximas lives que virão. (: